Diferença entre Yoga e Pilates

Diferença chave: o Yoga é uma forma de exercício e meditação. É mais comumente praticado na Índia e é conhecido por disciplinar formas físicas, mentais e espirituais. Pilates é essencialmente uma rotina de condicionamento corporal. Concentra-se na flexibilidade de construção, melhorando a força muscular e aumentando a resistência nas pernas, músculos abdominais, braços, quadris e costas.

Yoga é uma forma de exercício e meditação. É mais comumente praticado na Índia e é conhecido por disciplinar formas físicas, mentais e espirituais. É baseado nos Yoga Sūtras de Patañjali. Várias tradições de yoga são encontradas no hinduísmo, budismo, jainismo e sikhismo. As primeiras formas de yoga meditativo foram datadas do vale do rio Indo no terceiro milênio aC, quando selos representando figuras em uma pose comum de yoga e meditação foram desenterrados. A ioga moderna tornou-se popular em meados do século XIX e foi introduzida por Swami Vivekananda, que viajou pela Europa e pelos Estados Unidos na década de 1890. O yoga mais comum praticado nos países ocidentais é o Hatha Yoga e seus asanas.

O yoga é mais comumente associado à meditação e ao 'prana' ou 'vida'. Ele procura equilibrar e relaxar o corpo, incluindo unir a respiração com o espírito. Também é usado para melhorar a flexibilidade de uma pessoa e aumentar a força. Os ensinamentos do Yoga estão agrupados em três partes: o aspecto físico, o aspecto mental e o aspecto espiritual. Enquanto o aspecto físico se concentra no fortalecimento do corpo, o aspecto mental lida com aliviar o estresse e a ansiedade, além de estimular o pensamento positivo e a auto-aceitação. O aspecto espiritual lida com tornar-se um com a natureza e a união do corpo e do espírito como um só. Diferentes asanas de yoga são usados ​​dependendo da necessidade de uma pessoa. Yoga pode ser usado para meditação, aumentando a flexibilidade ou queimando calorias. Yoga também pode ajudar a combater câncer, esquizofrenia, asma e doenças cardíacas; Também aumenta a consciência, melhora a saúde musculoesquelética e mental. Também pode aliviar o estresse, ansiedade, depressão e promover pensamentos mais felizes. Deve-se também ter cuidado ao realizar os asanas, para que eles não se esforcem demais e causem ferimentos.

Em comparação com o Yoga, o Pilates é uma forma relativamente nova de um sistema de condicionamento físico. O Pilates foi desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates era uma criança doentia e sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Devido a isso, ele começou a estudar musculação, yoga, kung fu e ginástica, a fim de melhorar sua saúde e resistência. Ele acabou desenvolvendo seu próprio estilo e técnica de treinamento, influenciado pelas técnicas que estudou.

Joseph Pilates originalmente chamou sua técnica, "Contrology". Contrologia incentivou o uso da mente para controlar os músculos. Concentrou-se no desenvolvimento de músculos posturais centrais que ajudam a manter o corpo humano equilibrado e fornecem suporte para a coluna. Eventualmente, Contrology foi renomeado Pilates, em homenagem ao seu criador.

Pilates é essencialmente uma rotina de condicionamento corporal. Concentra-se na flexibilidade de construção, melhorando a força muscular e aumentando a resistência nas pernas, músculos abdominais, braços, quadris e costas. As técnicas enfatizam o alinhamento espinhal e pélvico, a respiração e o desenvolvimento de um núcleo ou centro forte, além de melhorar a coordenação e o equilíbrio. Além disso, o Pilates melhora o tônus ​​muscular, equilibra a musculatura, suporta a postura correta e ensina a mover-se com facilidade e graça. O Pilates também ajuda a melhorar o equilíbrio, a estabilização lombar e a flexibilidade. Também ajuda na redução da dor nas costas e na disfunção do assoalho pélvico.

O Pilates tem vários níveis, do iniciante ao avançado. É pensado principalmente nas aulas por um instrutor, que tem como objetivo mostrar aos alunos as técnicas e posturas corretas. Isso pode ser feito com o apoio de várias máquinas e equipamentos. No entanto, surgiram várias rotinas que podem ser feitas apenas com um colchonete.

Uma comparação entre Yoga e Pilates:

Ioga

Pilates

Definição

Uma prática antiga do norte da Índia, conhecida como caminho para ambos, bem-estar físico e mental, que inclui tudo, desde postura física e dieta saudável até habilidades de respiração, relaxamento e meditação.

Uma rotina de condicionamento corporal desenvolvida por Joseph Pilates para desenvolver músculos posturais centrais que ajudam a manter o corpo humano equilibrado e fornece suporte para a coluna vertebral.

País de origem

Índia

Alemanha

Datado

5000 anos atrás

Início do século 20

Benefícios

Ajuda a combater câncer, esquizofrenia, asma e pacientes cardíacos, aumenta a consciência, melhora a saúde músculo-esquelética e mental e reduz o estresse

Construindo flexibilidade, melhorando a força muscular e aumentando a resistência nas pernas, músculos abdominais, braços, quadris e costas.

Ênfase em

Flexibilidade e força de construção

Alinhamento espinhal e pélvico, respiração e desenvolvimento de um núcleo ou centro forte e melhoria da coordenação e equilíbrio.

Lesões

Estresse no pescoço, ombros, coluna, pernas e joelhos

Tem um baixo risco de lesão, no entanto, coloca pressão sobre os músculos, o que pode levar ao rompimento de um ligamento.

Prática

Yoga é geralmente praticado em um grupo sentado em um tapete de yoga com a ajuda de um instrutor de yoga

Pilates básicos podem ser feitos em um grupo sentado em um tapete de yoga com a ajuda de um instrutor. No entanto, o Pilates avançado geralmente é feito um a um com um instrutor, em grupos muito pequenos.

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