Diferença entre andar e correr para perder peso

Diferença chave: andar e correr são dois métodos diferentes para perder peso. Se alguém quer perder peso mais rápido, correr é uma opção melhor do que andar.

Exercício não é apenas bom para reduzir o peso, mas também manter um estilo de vida mais saudável. Além da perda de peso, o exercício também pode melhorar o humor, aumentar o nível de energia, etc. O exercício físico é uma boa maneira de se manter em forma e saudável, além de manter muitas doenças à distância. No entanto, para muitas pessoas, as questões surgem se caminhar ou correr ajuda a perder mais peso.

Andar a pé e correr são dois métodos diferentes para perder peso. Enquanto alguns nutricionistas sugerem que a caminhada pode resultar na queima de mais calorias, pesquisas reais afirmam que correr realmente queima mais calorias. Portanto, se alguém quer perder peso mais rápido, correr é uma opção melhor do que andar.

No entanto, a execução não é a única opção. Caminhar é sempre um bom começo para se exercitar e mesmo isso tem muitos benefícios. Um nem sempre tem a energia para funcionar por um tempo, eles também podem começar a andar e adicionar mais velocidade como se pode construir a capacidade.

Tanto correr quanto caminhar têm benefícios como perda de peso, melhorar o sono, elevar o humor, aumentar o nível de energia, diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol e diminuir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas.

No entanto, correr é muito maior em termos de risco, pois pode resultar no corredor para sustentar ferimentos. O estresse adicionado pela corrida aumenta o risco de lesões como joelho de corredor, estirpes de isquiotibiais e rachaduras nas canelas. Assim, andar é muito mais seguro quando se trata de exercício. Pode-se também encontrar uma solução entre caminhar e correr - correr.

Comparação entre andar e correr para perder peso:

Caminhando para perder peso

Correndo para perder peso

Tipo de Exercício

Aeróbica

Aeróbica

Calorias queimadas em 30 minutos

187 calorias

365 calorias

Risco de lesão

Baixo risco de lesão

Maior risco de lesão

Impacto

Atividade de baixo impacto

Atividade de alto impacto

Benefícios

perda de peso, melhorar o seu sono, elevar o seu humor, aumentar o seu nível de energia, diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol e diminuir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas

perda de peso, melhorar o seu sono, elevar o seu humor, aumentar o seu nível de energia, diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol e diminuir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas

Apetite

Alta regulação dos hormônios do apetite

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Imagem Cortesia: 365days365plays.com, colpts.com

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