Diferença entre IMC e BMR

Diferença chave: O IMC é a medida estatística do peso corporal atual de uma pessoa em relevância para a altura. BMR é o número de calorias que uma pessoa deve consumir todos os dias, mesmo que não tenha feito muito além de ficar deitado na cama sem fazer nada.

IMC e BMR são dois métodos que são comumente usados ​​por alguém tentando manter a forma física ou perder peso. No entanto, os dois métodos são completamente diferentes e usados ​​por dois motivos diferentes.

IMC significa índice de massa corporal. É uma técnica de medição do corpo que permite saber se estão abaixo do peso, peso ideal ou excesso de peso. O IMC é um índice, o que significa que ele mostra uma proporção. Nesse caso, o IMC é a razão entre a altura e o peso de uma pessoa. O IMC é calculado como massa (kg) / altura (m) 2. Também pode ser calculado como (massa (lb) / altura (in) 2) x703. Alternativamente, o IMC também é frequentemente calculado com base em uma tabela ou gráfico, que geralmente tem diferentes categorias de IMC segregadas. Há muitas calculadoras de IMC on-line disponíveis que automatizam o processo de cálculo.

Dependendo da resposta, a pessoa cai em categorias de baixo peso, peso ideal ou excesso de peso. As diferentes categorias são:

  • O IMC inferior a 15 é considerado muito severamente abaixo do peso
  • IMC entre 15.0 - 15.9 é considerado severamente abaixo do peso
  • IMC entre 16.0 - 18.4 é considerado abaixo do peso
  • IMC entre 18, 5 e 24, 9 é considerado peso normal
  • IMC entre 25, 0 e 29, 9 é considerado acima do peso
  • IMC entre 30.0 - 34.9 é considerado obesidade classe I
  • IMC entre 35, 0 - 39, 9 é considerado obesidade classe II
  • IMC acima de 40, 0 é considerado obesidade classe III

TMB, que significa taxa metabólica basal, é um processo biológico. Indica a quantidade de energia que é consumida por alguém enquanto está em repouso. Essa energia é normalmente necessária para executar o funcionamento básico dos órgãos vitais, como o coração, os pulmões, o sistema nervoso, os rins, o fígado, o intestino, os órgãos sexuais, os músculos, o cérebro e a pele. Como a TMB é energia, é frequentemente relatada em unidades de kJ, neste caso, kJ por hora por kg de massa corporal.

A TMB é a energia menos exigida pelo organismo. Se o corpo apenas mais, como o exercício, o corpo precisaria de mais energia para compensar a energia adicional gasta. A BMR é uma técnica fundamental usada para perda de peso. No entanto, a BMR é mais difícil de calcular e os cálculos diferem ligeiramente para homens e mulheres. A maneira mais fácil de calcular a BMR é usar uma calculadora on-line.

A regra geral é a 3500 calorias é igual a um quilo. Isso significa que, para perder 1 libra (0, 45 kg), é preciso criar um déficit de 3500 calorias. O BMR diz a um quanto eles precisam comer para permitir que o corpo funcione, se eles comerem mais do que isso, então o corpo converte as calorias adicionais em gordura. No entanto, se alguém come menos do que isso, o corpo vai aproveitar as reservas de gordura para as calorias adicionais necessárias.

A principal diferença entre o IMC e a TMB é que o IMC é a medida estatística do peso corporal atual de uma pessoa em relação à estatura. A BMR, por outro lado, é o número de calorias que uma pessoa deveria consumir todos os dias, mesmo que não tenha feito muita coisa além de ficar deitado na cama sem fazer nada. O IMC tem sido criticado por muitos, já que não leva em conta nada, como composição corporal ou idade. É exclusivamente baseado em altura e peso. Considerando que a TMB é individualizada de pessoa para pessoa; também leva em conta peso, altura e idade.

Comparação entre IMC e BMR:

IMC

TMB

Formulário completo

Índice de massa corporal

Taxa Metabólica Basal

Descrição

A massa corporal do indivíduo dividida pelo quadrado da sua altura.

A taxa de gasto de energia em repouso

Métodos

Por fórmula, uma tabela ou gráfico ou uma calculadora on-line.

Via fórmula, calorimetria direta ou indireta, ou através de uma calculadora online.

Gênero

Utiliza o mesmo método e fórmula para qualquer sexo.

Usa diferentes fórmulas para macho e fêmea.

Era

Constante em qualquer idade

TMB diminui com a idade

Fórmula

massa (kg)

altura (m) 2

ou

(massa (lb) x 703

altura (in) 2)

Homens:

88, 362 + (13, 397 x peso em kg) + (4, 799 x altura em cm) - (5, 677 x idade em anos)

Mulheres:

447, 593 + (9, 247 x peso em kg) + (3, 098 x altura em cm) - (4, 330 x idade em anos)

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